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猫背で姿勢が悪いのが気になっているけど、なかなか自分では治せませんよね。ですが猫背になってしまうと、見た目の悪さはもちろん、肩こりや頭痛などの不調にもつながってしまいます。この記事では、猫背矯正の原因や改善する方法、気軽に使えるおすすめの矯正ベルトをご紹介します。
目次
- 猫背の原因とデメリット
- 正しい姿勢と猫背矯正の方法
- 矯正ベルトの選び方
- 使い続けることでキレイな姿勢に！猫背におすすめの矯正ベルト5選
- 座る姿勢もサポート！円座クッションもおすすめ
- 日々の積み重ねが大切！サポーターの力を借りて楽しみながら整えよう
猫背の原因とデメリット
日本人は体系的に筋力が付きにくいため、猫背になりやすいと言われています。それに加え、運動不足による筋力低下や、パソコンやスマホの長時間使用などで、前かがみのまま同じ姿勢で過ごすことで、首や肩などの筋肉が固まり、猫背になってしまうんです。
猫背になると、肩こりや腰痛はもちろん、頭痛や便秘、内臓や自律神経にも影響するため、不調が起こりやすくなってしまいます。
印象にも大きく関わるので、気付いたときに意識していくことが大切です。
正しい姿勢と猫背矯正の方法
本来の姿勢というのは、体を横から見たときに、耳・肩・大転子という股関節の外側の出っ張り・外くるぶしが一直線になった状態です。
この姿勢を目指すのが一番ではありますが、無理に整えようとしてしまうと、腰痛など、逆に身体に負担がかかってしまう場合があります。
猫背矯正をする場合は急に無理をせず、ゆっくりと効果的なストレッチや筋トレをおこなったり、長時間同じ姿勢でいる場合は、時々伸ばすようにするなど、生活習慣に気をつけましょう。
また、プロの整体や、猫背矯正ベルトなどのアイテムを活用するのもおすすめです。
装着するだけでキレイな姿勢に整っていくので、ぜひ活用してみてください。
矯正ベルトの選び方
矯正ベルトとひとことで言っても、実はたくさんの種類や特徴があります。
ここでは矯正ベルトの選び方をお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。
- 自分に合ったものを選ぶ
- 毎日つけ続けられるものを選ぶ
- つけ心地の良い素材やお手入れしやすい素材を選ぶ
自分に合ったものを選ぶ
まず、矯正ベルトにも体に合ったサイズがあり、合わないものを使ったり、家族で共有してしまったりすると、逆に体を傷めてしまうこともあります。サイズはしっかりと、自分に合ったものを使うようにしてください。
さらに矯正の強さもアイテムによってさまざま。慣れていない場合は、最初から無理をせず、まずは矯正の締め付けが弱いものから慣らすようにしましょう。
毎日つけ続けられるものを選ぶ
猫背矯正は日々の積み重ねなので、矯正ベルトが面倒にならず、毎日簡単につけられたり、つけ心地の良さも大切です。
まずは自分で着脱ができる簡単なものを選ぶようにしましょう。
さらに猫背の原因は、首や肩、腰など、人によってさまざまです。
何を選べば良いか迷ってしまう場合は、広範囲をサポートしてくれるアイテムなら安定しやすいのでおすすめ。広範囲を支えられることで、楽にキレイな姿勢をつくることもできます。l
つけ心地の良い素材やお手入れしやすい素材を選ぶ
矯正ベルトを着用していると、汗をかいたり汚れたりする場合もあります。
汗が気になる方は、メッシュ素材なの通気性が良いものを選んだり、洗濯OKのアイテムなど、お手入れがしやすいものを選んでおくと、清潔さを保つことができます。
使い続けるものですから、快適な状態を保てるのは重要なポイント。
より使いやすいものを選ぶようにしましょう。
使い続けることでキレイな姿勢に！猫背におすすめの矯正ベルト5選
- ①Minaoriフィットネス 強力フィットタイプ 猫背補正ベルト
- ②Minaoriフィットネス ナチュラルフィットタイプ 猫背補正ベルト
- ③BEALTH 姿勢矯正ベルト
- ④磁気医療器 メディカル肩甲骨ベルト ぴ〜んdeこりとる
- ⑤magico 姿勢サポーター Plus
①Minaoriフィットネス 強力フィットタイプ 猫背補正ベルト
Minaoriフィットネス［強力フィットタイプ］猫背補正ベルト
出典：amazon.co.jp
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実務経験13年の整体師が監修したという、美姿勢になるための3ステップマニュアルとともに、猫背や巻き方を補正していけるサポーター。サポート力と通気性に優れた素材を使うことで軽量＆快適さを実現し、着心地も抜群。洗濯機で丸洗いも可能なので、清潔さを保てます。
- サイズ
- S、M、L、XL
- 色
- 黒
- 重量
- 450 g
- 商品のお手入れ方法
- 洗濯機洗い
②Minaoriフィットネス ナチュラルフィットタイプ 猫背補正ベルト
Minaoriフィットネス［ナチュラルフィットタイプ］猫背・巻き肩補正ベルト
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背部にパットが付いてしっかりと固定してくれる強力フィットタイプの比べ、コンパクトで肩まわりのみをナチュラルに引き締めるのが、このナチュラルフィットタイプ。広範囲は蒸れや窮屈さが気になるという方におすすめです。こちらも洗濯機で丸洗いができ、ストレッチ動画などの3ステップマニュアルが付いています。
- サイズ
- S、M、L
- 色
- 黒
- 用途
- バック
- 商品の重量
- 200 g
- 商品のお手入れ方法
- 洗濯機洗い
③BEALTH 姿勢矯正ベルト
BEALTH 姿勢矯正ベルト
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背中のプレートと腹部のベルトという広範囲でしっかり支えることで、猫背を根本から矯正し、自然で美しい姿勢を作ってくれるサポーター。美容と健康をコストパフォーマンスの良さで支えたいという想いから生まれたブランドでです。メッシュ素材で蒸れにくく、丸洗いOKなのも嬉しいポイント。
- 色
- ブラック
- サイズ
- S、M、L、XL、XXL
- 直径
- 39cm
- 材質
- ポリエステル
④磁気医療器 メディカル肩甲骨ベルト ぴ〜んdeこりとる
永久磁石が肩部に2個、背部に4個埋め込まれ、血行を促進することで肩こりにアプローチしながら、正しい姿勢に補正するというアイテム。クロス補正で首までピンと伸び、疲れにくく、肩こりにもなりにくい体を作ってくれます。
- サイズ
- S〜M、M〜L
- 用途
- バック
- 材質
- ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン、ポリエステルフィラメント、ポリアセタール、ニッケル
- 商品サイズ (幅×奥行×高さ)
- 320mm×10mm×180mm
⑤magico 姿勢サポーター Plus
magico 姿勢サポーター Plus
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つけ心地が良いことで、矯正ベルト初心者にもおすすめのアイテム。可動式のスポンジパッドが入っていて好みの位置に調整できる上、ワンタッチで簡単に装着ができます。着用強度も調整ができ、通気性に優れているので、快適なつけ心地で人気です。
- サイズ
- S、M、L、LL
- 使用用途・使用方法
- 姿勢矯正
- 色
- ブラック
- 材質
- ポリエステル・ナイロン・ポリウレタン・綿
- 商品の特徴
- 調整可能
座る姿勢もサポート！円座クッションもおすすめ
矯正ベルト以外にも、姿勢をサポートしてくれるアイテムはあります。
中でもいつも座っている椅子に敷くだけでしっかりと姿勢をサポートしてくれる円座クッションはおすすめ。
ただドーナツ型のクッションというわけだけではなく、さまざまな機能や快適さが備わったものが販売されています。
長時間のデスクワークや、座っているのがつらい方、座るときに姿勢が悪くなってしまうという方にもおすすめです。
MyComfort 低反発クッション ジェル内蔵ハイグレードモデル
有名YouTuberにも「机周りに置くべきモノ」として動画の中で紹介された、ワンランク上の低反発クッション。ゲーミングチェアに敷いたり、座りっぱなしのテレワークやオフィスワーク、車の座席での使用もおすすめ。U字型でお尻に持病がある方や蒸れやすい方にも使いやすくなっています。
- 色
- グレー
- 素材
- ジェル内蔵ハイグレードモデル
- 詰め物素材
- ジェルメモリーフォーム, メモリーフォーム
- サイズ
- (約) 縦45cm×横37cm×高さ6cm
- 商品重量
- 960グラム
- 厚さ
- 6センチメートル
- 家庭洗い
- 洗濯機洗い
日々の積み重ねが大切！サポーターの力を借りて楽しみながら整えよう
姿勢がキレイになると、見た目の印象が変わるのはもちろん、肩こりや腰痛などの不調が改善されたり、自律神経が整うことで気分も前向きになります。
意識したいけどなかなか続かない……という方は、ぜひ姿勢サポーターなどの力を借りてみてください。
猫背矯正は日々の積み重ねが大切です。自分に合った方法を見つけて、体の変化を楽しみながら少しずつ取り組んでいきましょう。
