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コロナ渦が長引く中、健康志向に関しての意識が変わりつつありますよね。
運動もいいけれど、長続きはしない…そんな方にお勧めなのが「万歩計」。
万歩計と言えば、お年寄りの方が持っているイメージがぬぐえませんが、今では若い世代の方も気になっている方が多いのだとか。
今回はそんな持つだけで健康についての意識が高まると噂の万歩計のおすすめを5個ご紹介します。
合わせて買っちゃいけない万歩計もこそっとお伝えします。
健康になりたいならいつするの？今でしょ！な勢いで早速まいりましょう！
目次
- ●万歩計を使うメリットとは？
- ●スマホの万歩計で十分じゃない理由とは
- ●万歩計があるとよいタイミング
- ●万歩計で出来ること！実は〇〇も測定できるらしい！
- ●失敗しない！万歩計の選び方
- ●おすすめの万歩計ベスト5！
- ●万歩計で健やかで楽しいウォーキングを！
●万歩計を使うメリットとは？
アメリカにある、米国国立衛生研究所（NIH）などの研究結果によると、人間は1日の歩数が多ければ多いほど死亡リスクが低下することが明らかになったのだそうです。
具体的には1日4000歩しか歩かない人と比べて8000歩歩いている人は全原因による死亡のリスクが低くなることがわかり、前者と後者では全原因による死亡のリスクが51パーセント減少するのだとか。
理想としては1日1万2000歩。これだけ歩くと死亡するリスクが65パーセント減少することがわかり、年齢や性別、体重や食習慣などの生活スタイルに関わらず、減少がみられることから、老若男女ウォーキングが健康への近道ということがわかりました。
歩くことの重要性がわかったところで、万歩計の基礎知識へとまいりましょう。
そもそも万歩計ってどんな風に計測されているのかご存じでしょうか。
原理としては、歩行やジョギングで足が地面に設置した時の衝撃加速度により、歩数を計測します。
大きくわけると、振り子式のものと、加速度センサー方式を調整するものと2種類ありますが、精度が高いものは加速度センサー方式、価格重視ならば振り子式がよいかと思います。
●スマホの万歩計で十分じゃない理由とは
今ドキ、スマホがあれば通話はもちろん、テレビも動画も見ることができますね。
万歩計に関してもわざわざ買うほどでは…と思う方がほとんどかと思います。
スマホにある万歩計は元々備え付けられているものとアプリをダウンロードするものと二つあります。
スマホに備え付けのものは単純に歩数のみの記載がほとんどのようですが、アプリをダウンロードするとそのアプリによって様々な機能があるようです。
ただ注意しないといけないのは、無料とかかれているものでもより充実した機能が欲しい場合には有料になることもあるようです。
これは万歩計のみならずよくあることですが、良い機能を求める場合は予め中身をじっく考察することがよいでしょう。
●万歩計があるとよいタイミング
万歩計だけ持っていても仕方ありません。
どうせなら楽しく健康にいきたいと思うもの。
万歩計をもってウォーキングをするならば、食後がおすすめです。
食事をしてから一時間後を目安にウォーキングをすることで、食事で摂取した高血糖を抑制されるのだとか。
目覚めをよくしたい方は朝食後に、疲れた体のリフレッシュと集中力を高めたいならば昼食後に、
そして、睡眠障害に悩んでいる方には夕食後にするのがおすすめです。
ウォーキングをすることで、セロトニンの分泌が活発になり、一日のストレス解消にも役だちます。
あなたの続けやすいタイミングでチャレンジしてみましょう。
●万歩計で出来ること！実は〇〇も測定できるらしい！
歩いた歩数だけなんて昔の万歩計とは違ってきているようです。
今では消費カロリーが数字となって見えるものもあり、やりがいにつながりそうですね！
また、エクササイズという身体活動の量を示す指標となるものもあるのだとか。
その他にメモリ機能がついたものやカレンダー、防犯ブザー付きのものもあるため、夜ウォーキングする方は安心かもしれませんね。
●失敗しない！万歩計の選び方
そもそも万歩計を語るうえで切っても離せないのが、万歩計と歩数計の違いについてです。
万歩計は山佐時計計器株式会社が登録している歩数計の商標であり、歩数計は一般的な歩数を計測する機械という大まかな違いのみです。
また、装着タイプも複数あります。
衣服やベルトにつけることが出来る「クリップタイプ」です。
振り子式のものがほとんどですが、加速度センターのものもあります。歩数が少ない方、初心者向けのものです。
続いて、ポケット・バッグインタイプは名前の通りポケットやバッグに入れたままで計測できるタイプのものです。
よく落とし物をしてしまう方や周りにばれずにこっそりと計測したい方にお勧めです。
お洒落さ重視の方には「腕時計タイプ」がおすすめです。
普段腕時計をつける方には時間を確認しながら、どれくらい歩いたかもわかるなんて一石二鳥。
このタイプは若い方を中心に人気を博しています。
●おすすめの万歩計ベスト5！
■第5位：「HJ-325」（オムロン）
HJ-325
出典：amazon.co.jp
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ポケットにいれるタイプのものなので、移動中に入れ忘れがないところがメリット。またメモリ機能に優れているため、7日分の歩数記録が確認出来るだけではなく、過去の歩数記録ベスト３がわかるところも特長。文字が大きく見やすいため、お年寄りの方にとくにおすすめです。
- 寸法
- 57×42×13
- 本体質量
- 23グラム
- 機能
- ボタンで7日分の歩数記録が確認できる、当日の歩数が1万歩に達するとマークが出てくる
- 材質
- 樹脂
- 充電時間
- ボタン電池タイプ
- カラー
- ピンク、ブルー、ホワイト
■ 第4位：防犯対策も兼ねたい！記録もしたいなら！「FB-736-PP」（タニタ）
FB-736-PP
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全国防犯協会（第12S132号）・東京防犯協会（第577号）のダブルの推奨を取得した、とっても優秀な万歩計です。一日の目標歩数が設定できるため、今日は頑張りたい！今日はちょっとゆったりペースにしようかな、と日ごとに変えられるところが魅力です。また、室内のちょっとした歩行もカウントできる歩数測定モードもあるので、ながら運動したい主婦さん中心に人気です。
- 寸法
- D14.1×W36.5×H86.5mm
- 本体質量
- 32グラム（電池含む）
- 機能
- 目標設定、累計歩数と達成度が確認可能、防犯ブザー付き
- 電源
- DC3V(CR2032コイン形リチウム電池1個使用)
- 材質
- 樹脂
- 充電時間
- 電池タイプ
- カラー
- パープル、グレー、グリーン、ピンク
■第三位：多少の雨なら大丈夫！防水機能付き TM-250-B（山佐）
TM-250-B
腕時計タイプなので、ウォーキングしながらずり落ちてしまう心配がなく、安心して使うことができます。主婦さんによくありがちな、時計をしながら水仕事をしていて濡れてしまう…なんてドキドキ体験ありますよね？この製品は、防水加工付きなので水仕事をしているときにも問題ありません。見た目重視な方にもおすすめの一品です。
- 寸法
- 幅43×奥行55×高さ143mm
- 本体質量
- 38グラム
- 機能
- 消費カロリー記載、歩行距離、カレンダー、メモリ機能
- 電源
- CR2032 リチウム電池1個
- 材質
- ABS樹脂、透明部：アクリル樹脂、裏フタ：ステンレス、バンド：強化ポリウレタン
- 充電時間
- 約2年（1日1万歩使用にて）
- カラー
- ブラック、ピンク、ブラック×シルバー
■ 第二位：GPSメーカーが作ったリストバンド型万歩計「vivofit4」（ガーミン）
vivofit4
バッテリー寿命が1年間あり、充電が必要ない歩数計としてこちらの商品がおすすめです。見た目もシンプルかつ、ファッショナブルですよね。防水機能もついているため、風呂場や炊事中にも問題ありません。加えて、消費カロリーや睡眠状態を計測できる機能もあるためご家族皆さんで使うのもよいかもしれません。
- 寸法
- 幅19×厚さ9.4mm、外周122-188mm（レギュラー）、148-215mm（ラージ）
- 使用時間
- 最大一年
- 本体質量
- レギュラー：25g、ラージ：25.5g
- 機能
- アラーム機能、睡眠状態計測、消費カロリー計測、メモリ機能
- 電源
- バッテリータイプ（寿命1年）
- 材質
- セラミック
- 充電時間
- 1年間
- カラー
- ブラック、ホワイト
■ 第一位：頑丈で高機能！見た目も世代を問わない「amBand コンパチブル Apple Watch」（am Band）
amBand コンパチブル Apple Watch
アップルウォッチとしてだけではなく、万歩計としても使えるこちらの商品。軍用グレードの頑丈さと調整可能なTPUバンドは柔らかく、耐久性と通気性があり、軽量なところが魅力です。サイズ展開としては現在のところ、45mm、44mm、42mmと3種類あります。男女問わず使えるデザイン性の高さも人気の秘訣です。
- 寸法
- 10.6 x 10 x 6.2 cm
- 使用時間
- 記載なし
- 機能
- 酵素のレベルをチェック、ワークアウトの測定、スマホと連動
- 電源
- ワンタッチ
- 材質
- ステンレス鋼
- 充電時間
- USB充電式
- カラー
- シルバー、ブラック、グリーン
●万歩計で健やかで楽しいウォーキングを！
万歩計なんて古臭いなんて、もう言わせません。
早速今日から万歩計で健やかに自然に健康へと意識を変えていきましょう。
お店に買いに行くのがおっくな方はネット注文もおすすめです。
筆者はテンションをあげるためにちょこっと可愛いデコレーションをしていますが、見るたびにモチベーションがあがる自分なりの工夫をするのもおすすめです！
ご夫婦にプレゼントする場合には、お互いの名前を入れるのも喜ばれるかもしれません。
