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「痩せたいのに運動はめんどう」「ラクにダイエットができたらいいのに」と思う方は多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、「ダイエットシューズ」です。
普段のシューズを「ダイエットシューズ」に置き換えるだけで、日常生活の中でながらダイエットをおこなうことができます。
今回は、そんなおすすめの「ダイエットシューズ」をご紹介します。
ダイエットシューズで、「ながらダイエット」！
「痩せたいし、運動したいけど、めんどう。」「時間ないから、日常の中でシェイプアップになるものがほしい」など思ったことはないでしょう？
普段の生活の中で、特別なことをしなくてもシェイプアップや運動効果を得られたら…それを叶えられるのがダイエットシューズです。
ダイエットシューズは、いつも履いている靴をダイエットシューズに変えていつも通りの生活を送るだけで、脂肪燃焼効果が得られたり、引き締めや筋トレになる魅力的なグッズです
この記事では、そんな「ながらダイエット」をしたい方におすすめのダイエットシューズについてご紹介します。
ぜひ試してみて、理想のプロポーションを手にいれましょう！
ダイエットシューズの効果・メリット
- ①脂肪燃焼・足の引き締め効果がある
- ②筋肉トレーニングになる
- ③むくみや脚のだるさを防ぐ
- ④普段使いができる
①脂肪燃焼・足の引き締め効果がある
一般的なスニーカーなどのシューズと比べて、ソールが船形などの造りになっているため、普段使わない筋肉を使うことになります。そのため、負荷がかかり普段よりも多くのカロリーを消費したり、なかなか燃焼できない部位の脂肪を燃やすことにつながります。
ソールが高めのものも多く、履くことで自然に引き締められることで、美脚効果も得られます。
②筋肉トレーニングになる
履くだけで身体に負荷がかかるような構造になっているため、普段使っていない筋肉にも負荷をかけ、筋トレの効果を得ることもできます。
ソールに重りになっているシューズもあり、自然にトレーニング効果につながります。
③むくみや脚のだるさを防ぐ
エアークッションのあるソールのシューズも多く、長時間履いていても疲れにくいものもあります。
また、足裏に刺激を与えて血流を促進させ、むくみや脚のだるさを解消させる効果のあるものもあります。
ダイエット目的だけではなく、脚のむくみが気になる方にもおすすめです。
④普段使いができる
一見一般的なスニーカーやパンプスのようにみえてダイエット効果があるものも多く、日常で使い勝手のよいものもあります。ショッピングやウォーキングだけではなく、歩くことの多い仕事やオフィスシーンでも気軽に取り入れられるものもあり、高頻度で用いることができるでしょう。
ダイエットシューズのデメリット
- ①バランスを崩しやすい
- ②激しい運動や急な坂道などには向いていない
- ③身体に合わないと負担になる
- ④急激な効果は期待できない
①バランスを崩しやすい
多くのダイエットシューズは、船形のソールになっています。それは、普段使わない筋肉に負荷をかけるための構造で、ものによってはバランスを保つためにバランス感覚や筋肉が必要なものもあります。
過度なものばかりではありませんが、思わずバランスを崩してしまうものや、バランスを崩した時に過剰に傾いて怪我を招きやすいものもあります。
そのようなものであることは十分把握しておく必要があります。
②激しい運動や急な坂道などには向いていない
普段の生活の中に取り入れることを前提に作られているため、過度な運動やバランスを崩しやすい急な坂道や階段などでは使用を避けるようにしましょう。
③身体に合わないと負担になる
普段使わない筋肉に刺激を与えるダイエットシューズであるので、自分の身体に合わないものを無理して選んでしまうと、怪我のもとになります。自分にあったもの、過剰な負担にならないものを選び、日常的に長く使えるものを選択しましょう。
④急激な効果は期待できない
「ながらダイエット」であり、日常的にとりいれることができるメリットがある分、急に体重が減ったり、筋肉がつくなどの速効性が感じられるものではありません。
継続して使い、筋肉を維持することを目的に使用した方がいいでしょう。
おすすめの「ダイエットシューズ」5選
船型底ナースシューズ
クッション性の高いソールで疲れにくい形状でありながらも、船形になっており高さもあるため、身体の重心を移動しやすくすることで、脚を引き締めたり脂肪燃焼効果が期待できます。ソールが15度の傾斜でカットされており、姿勢改善にもつながります。メッシュ加工で通気性にも優れており、ウォーキングや長時間の立ち仕事の方にもおすすめです。
- サイズ
- 22.5～25.5cm
- 材質
- アッパー：メッシュ 靴底：PU
- 重さ
- カラー
- ブラック・ホワイトなど19種類
マッスルトレーナー
三浦雄一郎さんも愛用しているマッスルトレーナー。ソールに金属粒を入れ込むことで重さを追加し、履いてあることで適度な負荷がかかります。カロリー消費効果が期待でき、30分のウォーキングで最大300kcalを消費します。一見一般的なスニーカーのようなフォルムであるため、ショッピングなどの日常使いに気軽に使用することができます。
- サイズ
- 22.5cm～28.0cm
- 材質
- 甲皮：アクションレザー、合成皮革、底材：合成底
- 重さ
- 1.2～1.4kg（片足）
- カラー
- ホワイト、ブラック
レッグジム
L.A.生まれのファッションブランドKateRuberから生まれたトレーニングシューズ。船形で7.5cmの厚みのあるソールで下半身の筋肉に刺激を与えるため、トレーニング効果が期待できます。インソールには指圧効果があり、足裏の血行が促進されます。一般的なスポーツシューズに比べ、筋活動量が平均14%UP、消費カロリーが平均約13%UPしたとされています。ファッショナブルで豊富なカラーバリエーションも魅力のひとつです。
- サイズ
- 23.5~24.0cmcm
- 材質
- 甲材:合成皮革 ライニング:ナイロン 中敷:エアークッション/ポリウレタン 指圧代用インソール/TPR 底材:合成底(合成ゴム、EVA) フィッティングインソール:EVA
- 重さ
- 片足370g
- カラー
- グレー、ネイビー、シルバー、ブラック、シャンパンゴールド、ホワイト
ダイエットシューズ
船形で5cmの厚さの底で、脚やお尻、お腹周りの引き締めに効果的です。履いて歩くだけで、シェイプアップ効果やカロリーの消費効果が期待できます。シンプルなフォルムで、日常使いから仕事でも使用することができます。軽量で通気性にも優れており、長時間履いていても不快感がありません。
- サイズ
- 22.5～26.0cm
- 材質
- 合繊
- 重さ
- ー
- カラー
- ブラック、グレー、ホワイト
レディース ナースシューズ
4.8cmの船形のソールで、引き締め効果が得られるだけではなく、美脚にみせる効果もあり、パンプスのようなフォルムのため、オフィスシーンでも使用できます。エアークッションも採用しており、長時間歩いても疲れにくい構造になっています。滑り止めも使用しており、安全に使用することも出来るため、中高年の女性にもおすすめです。
- サイズ
- 22.5～26.0cm
- 材質
- アッパー：PU アウトソール：PU
- 重さ
- ー
- カラー
- ブラック、ホワイト、グレーなど10色
日常的に取り入れてみましょう。
いかがでしたか。
ダイエットシューズは、日常生活の中で取り入れることができるものがほとんどです。中には仕事でも使えるものもあり、多くのタイミングで「ながらダイエット」ができるのではないでしょうか。
自分の身体に合わせたものを選び、継続して使えるようにして、理想のプロポーションを得られるようにしましょう。
