おすすめのビタミン剤5選｜栄養不足からくる疲労や美容に効果的

2023年7月23日

栄養が偏りがちな方をサポートするのにビタミン剤は大きな役割を担っています。この記事はビタミン剤のおすすめ商品5選と主なビタミンの効果やビタミン剤の選び方について解説しています。疲労回復や美容に役立つ内容をまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

ビタミン剤で栄養不足をおぎなう

健康に関しての意識が高まっている方も多いですが「栄養バランスが気になる」「疲労がたまっている」と感じている方も多いのではないでしょうか。この記事は主なビタミンの効果と疲労や美容との関係について解説しています。また、おすすめのビタミン剤5選も紹介していますので、ぜひ参考にしてください。「もっと健康のなりたい」「キレイになりたい」と考えている方は栄養バランスを見直してみましょう。

栄養不足と疲労の関係

栄養が足りていないと、回復が遅れてしまいます。ビタミンには「脂溶性ビタミン」4種類と「水溶性ビタミン」9種類の全13種類があります。それぞれに効果があり、バランスよく摂取することで、細胞の働きが促進されるすべてが重要な栄養です。足りないビタミンがあると免疫の維持ができなかったり、ストレスが溜まりやすくなったりすることで、疲労や体調不良につながってしまいます。食事から摂取するのが理想ですが、量や種類によっては難しいため、ビタミン剤で補うことがおすすめです。

栄養不足と美容の関係

栄養不足は美容においての回復も妨げてしまいます。特に肌のダメージの回復やシミしわ改善などに、ビタミンは大きな影響があります。栄養のバランスが良く、十分なビタミンがある状態は代謝を促すことで、新しい細胞に変わっていくため、老化防止にも役立ちます。

ビタミンBのおもな効果

ビタミンB群と呼ばれ、多くのビタミン剤に配合されているビタミンBは主に代謝に影響があります。ビタミンB2は成長の促進、糖尿病予防、皮膚を健康に保つ効果などが期待できます。ビタミンB6は動脈硬化、眼精疲労、脂肪肝などを予防する効果があります。

ビタミンCのおもな効果

ビタミンの中でも特に有名なのがビタミンCで、酸化を防ぐ効果が知られています。美肌効果や免疫力を高める効果があるため、化粧品にも取り入れられています。また、貧血の予防やストレス緩和にもつながるので、小まめに継続して摂りたいビタミンです。

ビタミンEのおもな効果

脂溶性のビタミンであるビタミンEも、抗酸化力が高く、美肌に良いことで知られています。老化を防ぐだけでなく、血流改善にも効果があります。水溶性のビタミンBやビタミンCとは違い、体内に残りやすいので摂り過ぎないようにしましょう。

ビタミン剤を選ぶときのポイント

ビタミン剤を選ぶときの基準になる2つのポイントを解説します。

①成分
②飲みやすさ

①成分

まずは、どんなビタミンが入っているのか確認しましょう。どんなビタミンをどれくらい摂りたいのかに合わせて選ぶ必要があります。ビタミンBやビタミンCを追加で摂りたい方がマルチビタミンを摂るとほかのビタミンが過剰になってしまうこともあります。食生活とも照らし合わせて、選んでください。

②飲みやすさ

ビタミン剤は一定の期間継続しなければ効果を感じにくいです。忘れてしまう、飲みづらくて続かないといったことがないように、一日の量やタイミングを確認しておきましょう。味が気になりやすい方はカプセルタイプのビタミン剤を選ぶのがおすすめです。

おすすめのビタミン剤5選

ここからはおすすめの5つのビタミン剤を紹介します。

ディアナチュラビタミンC
チョコラBBローヤルT
ネイチャーメイドマルチビタミン
DHC マルチビタミン
ファンケルマルチビタミン&ミネラル

アサヒグループ食品

ディアナチュラビタミンC

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価格：687円 (税込)

安心して飲み続けられる

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アサヒのディアナチュラシリーズのビタミンCです。ビタミンB2とビタミンB6も含まれており、美容面でも整えたい方にもおすすめの商品です。保存料無添加や国内工場生産など品質の高さにこだわっているので、安全性の心配もなく、安心して続けられます。

内容量: 120粒
一日の摂取目安量: 2粒
特徴: 無着色・保存料無添加
その他成分・特徴: ビタミンB2、ビタミンB6

エーザイ

チョコラBBローヤルT

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価格：2262円 (税込)

疲れたときに効くビタミン

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

肌荒れや口内炎対策でも有名なチョコラBBシリーズの商品です。皮膚や粘膜を修復するビタミンB2を中心に作られています。ローヤルゼリーやカフェイン、タウリンといった疲れに効く成分が含まれているので、ストレスや疲労を感じている方がコンディションを整えるときにおすすめです。

内容量: 2262錠
一日の摂取目安量: 4錠
特徴: タウリン配合
その他成分・特徴: カフェイン

大塚製薬

ネイチャーメイドマルチビタミン

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価格：1104円 (税込)

アメリカの厳しい基準をクリアした

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

サプリメントの基準が厳しいアメリカで愛されるネイチャーメイドのマルチビタミンです。徹底した品質チェックと香料や保存料無添加という安心のビタミン剤です。ビタミンCやBだけでなく、ビタミンDやEといった12種類のビタミンを摂ることができます。栄養不足が気になる方は、マルチビタミンでトータルのサポートを受けましょう。

内容量: 100粒
一日の摂取目安量: 1粒
特徴: 12種類のビタミン
その他成分・特徴: 香料・着色料・保存料無添加

DHC