社交ダンスが認知症の予防になるって本当？その理由を徹底解説！

最近、社交ダンスが認知症予防になるという説が話題になっています。特に高齢者の方に注目されており、近年は高齢者向けのダンス教室やデイサービス、介護施設でも積極的に取り入れられています。認知症は高齢者に多く、日本でも年々増加しており、その予防法や改善策などに力を入れる必要性が高まっています。そこで、社交ダンスが認知症予防になるという説が注目を集めています。
本記事では社交ダンスと認知症予防について詳しく解説していきます。

社交ダンスと認知症予防の関係について

社交ダンスは、健康にも良い効果があり、認知症予防にも役立つとされています。社交ダンスは、身体的な運動として、柔軟性、筋力、バランス感覚、心肺機能などを向上させ、身体機能を維持・向上することができます。また、メンタル面にも良い影響を与え、ストレス解消やうつ病予防にも効果があるとされています。さらに、社交ダンスは脳トレにもなり、運動、認知、感覚を同時に鍛えることができます。そのため、社交ダンスを長期間継続することで認知症予防につながることが報告されています。社交ダンスに参加することで、社交性やコミュニケーション能力も向上し、社会的孤立感の軽減にもなります。そのため、認知症予防だけでなく、生活満足度の向上にもつながるとして注目されるようになっています。社交ダンスは、老若男女問わず、誰でも簡単に参加でき、楽しみながら健康と生活の質の向上が期待できるスポーツです。

なぜ認知症の予防に繋がる？

認知症は、高齢者に多く見られる症状の一つで、記憶力や判断力の低下、言葉の理解力の低下などがあります。年々増加しており、認知症の患者数が増え続けていることは社会的な問題となっています。そのため、認知症予防についての研究や取り組みが進んでいます。社交ダンスが認知症予防に繋がる理由は、身体的な運動、コミュニケーション、音楽などたくさんあります。具体的に社交ダンスと認知症予防にはどんな繋がりがあるのかいくつか解説します。

身体のバランス感覚

社交ダンスは、バランス感覚を使う運動であるため、身体的なバランス感覚を維持することができます。練習によって身体機能が向上し、年齢を重ねてからも優れたバランス感覚を維持することができます。また、踊ることで足腰や腕の筋肉を鍛えることができ、体力維持の効果も期待できます。

考えることによる頭の柔軟性

社交ダンスは、相手との距離感や動きに合わせて、踊りのパターンを切り替え、追加したり組み合わせたりする必要があります。この繰り返しの練習は、頭の柔軟性を高めることに繋がります。複雑な動きを思い出すためにも、脳の活性化が必要であり、社交ダンスによって認知機能を向上させることができます。

相手に合わせる協調性

社交ダンスは、パートナーと一緒に踊ることが多いです。そのため、相手とのコミュニケーションや道のりを取り決める力が求められます。踊りがスムーズに進むためには、お互いが打ち合わせをし、協力し合うことが必須です。このように、社交ダンスは人との関係性や協調性を高め、思いやりのある生き方に繋がることができます。

ステップや振りを覚える記憶力

社交ダンスは、どのようなジャンルであっても、さまざまなステップや振りを覚えておく必要があります。それらの動きを執り行うためには、記憶力や集中力が求められます。このような脳の機能を刺激することで、認知症予防に繋がると言われています。

体と脳を一緒に使うリズム感

社交ダンスは、音楽に合わせて体を動かすことで、体と脳を連動させることができます。リズムに合わせた動きをすることで、脳を刺激し、認知症予防に効果を発揮することができます。また、踊りのリズムやメロディーを感じ、自分の感性を磨くことができるため、心の豊かさも生み出します。

後遺症後うつ病の予防にも効果的

後遺症後うつ病とは、軽度の外傷や病気の後に現れる心の病気のことを指します。身体的な痛みや不安感、自己評価の低下などがみられ、治療には薬物療法やカウンセリングが用いられます。しかし、社交ダンスにも予防効果があるとされています。
社交ダンスは、身体を動かすことで血液循環が促進され、ストレスホルモンの分泌を抑えることができます。また、ダンスのパートナーと一緒に踊るため、相手に合わせる協調性も身につきます。これらの効果によって、後遺症後うつ病を防ぐことができると考えられています。
さらに、社交ダンスは心身ともにリラックス効果があるため、過去のトラウマやストレスを軽減する効果も期待できます。踊りながら楽しむことでストレス解消ができ、自己肯定感や自己表現力の向上にもつながります。これによって、後遺症後うつ病の発症確率を下げることができると考えられています。

社交ダンスは身体だけでなく心も健康に

社交ダンスは、身体的な健康にはもちろん、心の健康にも良い影響を与えます。ダンスをすることで、ストレスを減らし、心身共にリラックスできるため、普段の生活でのストレスがたまった時には、心の健康維持に役立ちます。
また、社交ダンスは、コミュニケーション能力を高める効果もあります。相手とのコミュニケーションをとることで、思いやりや相手に対する理解が自然と身につくため、人間関係を改善することができます。更に社交ダンスは、脳と身体の協調性を高め、短期的な記憶力も向上させるといわれています。
さらに、社交ダンスは、生涯学習の一つと考えることもできます。独学でもできますが、プロの先生に教えてもらった方が、ダンスの美しさや技術を身につけられます。ダンスを習うことで、自己改善を達成することができ、自信を持つことができるため、心の健康に繋がります。
社交ダンスは、身体的な健康だけでなく、心の健康にも効果的であることが分かりました。ストレス解消やコミュニケーション能力の向上など、ステップを踏むことで得られる効果も多岐にわたります。是非、社交ダンスを始めて、健康的な心身を目指してみてはいかがでしょうか。

まとめ

社交ダンスは、女性にも男性にも人気があり、ダンスパートナーと一緒に楽しんで踊ることができます。ダンスを習うことで、身体的な健康と心の健康にも良い影響を与えることができます。
心の健康には、ストレス解消やコミュニケーション能力の向上などが含まれます。社交ダンスは、リズムにのり、音楽に合わせることでストレスを解消することができます。また、ダンスパートナーとのコミュニケーションを通じて、相手を理解し、認め合うことができます。
社交ダンスを習うことで、ダンスのテクニックだけでなく、自己肯定感や自己改善能力を身につけることができます。自分自身やダンスパートナーとの信頼関係を築くことで、精神的な成長を促すことができます。
このように、社交ダンスは身体的、精神的な健康にとても良い影響を与えます。ダンスを習うことで、健康的な生活を送り、楽しい時間を過ごすことができます。